ビタミンＢのサプリメントは健康の維持の他、美容の面でも役に立ちます。中でもダイエットに効果的だと言われますが、どのように摂取すればいいのでしょうか。ビタミンＢのサプリメントで効果を上げるには、マルチビタミンやミネラルのサプリメントを先に摂ることです。マルチビタミン、ミネラルは美容や健康、精神安定にとても効果のある栄養素だからです。食事制限を伴うダイエット中は特にミネラルが不足しやすくなります。ミネラルが不足してくると、シワや吹き出物が出て美容に悪いばかりか、貧血や免疫力低下など健康にも悪影響が出ます。ダイエット中ほど、サプリメントでしっかりと補うことが大事になってきます。ビタミンB群のサプリメントを摂るのはそれからです。ビタミンＢ群が多く摂取できる食品は、豚肉、レバーなどの高カロリー動物性食品です。このため、食品のみでビタミンB群をまかなおうとすると、かえって太ってしまいかねません。サプリメントであればノンカロリーで効率よくビタミンＢ群を摂取することができます。最後にアミノ酸を忘れずに摂りましょう。ダイエット後のリバウンドを避けるためにも、筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることが必要です。確実に痩せられるダイエットはありません。ダイエットに効果があるというサプリメントを過信するのは禁物です